食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30
、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇
，临产前.生产完后，更年期31、抽烟 ，关系最大的是 肺癌，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34
、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37
、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒
， 不拼久.不醉酒39 、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42 、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量43
、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45 、保持 轻松愉快的心情46
、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水 ，远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致
。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的 。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於