4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力 、抑制血小板聚集 ，减少血管损伤。这类食物有海参
、泥鳅、鳝鱼及芝麻 、山药
、银杏、豆腐皮 、葵花子等 。

5.控制血压和血脂是关键

(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内
，是预防心脑血管疾病的重中之重
。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率 ，仅为不坚持治疗者的1/10
，也就是说，只要长期坚持控制血压 ，心脑血管疾病发病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂过多
，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积 ，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化
，引发各种心脑血管疾病 。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类 ，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素
，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重
。

6.进补要适度

民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少 ，加之大量进补热性食物和滋补药酒
，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病 ，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

3.关注心脑血管健康手抄报内容

文字材料：心脑血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠状动脉
，冬季寒冷时容易收缩
、痉挛，发生供血不足 ，并可能导致栓塞
，要十分注意保暖 。

高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等
。2.患者晨练应注意的问题睡眠时 ，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足
，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高 ，极易诱发心脑血管疾病
，冬季应该注意。

3.改变不良的生活方式不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后 。控制饮食总量 ，调整饮食结构；坚持运动
，循序渐进，量力而行 ，持之以恒；戒烟少酒
，劳逸结合；减少钠盐