5、控饮食：养成规律的饮食习惯
，每日三餐定时定量，可适当的节制 ，减轻胰岛负担
，切忌不能暴饮暴食
。 6 、心态好：学会调节心态，控制情绪 ，释放精神压力。

如果长期神经高度紧张及情绪激动
，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病 。 定期做体检 中老年人防“三高 ”，最科学的方法就是定期做健康体检。

通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高
”的迹象 ，还能对身体其他疾病进行筛查
，一经发现就能及时治疗，能达到最佳治疗效果 ，对降低疾病治疗的风险意义重大
。 定期体检可以起到预防三高的作用，那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。

除此以外
，还要对现在的生活做一个规划，尽力改善生活质量 ，让“三高”不再是噩梦 。 服用深海鱼油 深海鱼油从无污染的深海三文鱼提取
，含有丰富的DHA
、EPA等不饱和脂肪酸
。

经实验证明，具有调节血脂、改善记忆 、活化大脑的保健功能 ，同时可促进视网膜发育
，提高视力，更能有效调节“三高 ”。

4.老人养生有哪些禁忌

1
、忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快 。

应保持稳定的情绪 ，否则易使血压升高
，也会加重心脏负担
。 2 、忌吃饭过快 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记