4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效 。它可缓解紧张 、消除隔膜
、表达温情、躲避碰撞 、化解怨气
、发泄怒火。

　5、哭泣法
。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条
，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应 。

　6 、移情法
。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1
、培养自信 ，克服自卑和羞怯

　2、认识自我
，健全人格

　3 、勇于实践，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似 ，但较持久
，病人情绪低落，整日忧心忡忡 ，愁眉不展，唉声叹气 。重则忧郁沮丧
，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日 ，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时
，一朝飘泊难寻觅 ”
。患者自我评价甚低，以致生趣漠然 ，常感到“度日如年
”
、“生不如死”。他们越是自责自罪
，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色 。

　具体说来 ，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限
，常有强烈的自杀意向；

　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘 、厌食
、消瘦、性机能减退 、精神萎靡等 ，此外
，往往还伴有精神病症状或神经症的表现
。

　 心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：

　（1）指心理健康状态 ，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好
，而且与社会契合和谐；

　（2）指维持心理健康
、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；

　广义的心理健康 ，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标
，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平 ，从而更好地适应社会生活
，更有效地为社会和人类作出贡献 。

　心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格
。