减少 ，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺
，容易导致鼻塞、咳嗽 、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻
” ，捂的度就是不能过汗
，如果天气很热了还里三层外三层的捂著，出很多汗就不好了
。

　3
、彻底大扫除 ，远离过敏

　春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节
，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好 、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风 ，尽量用溼扫代替干扫
，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器 ，尤其要彻底清洁床下
、沙发下、衣柜等卫生死角
，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯 、窗帘每次换季时都应该清洗 。

　4
、早上梳头、晚上泡脚

　《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下，至夜卧时
，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气
，勿令壅滞
。”就是说，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血执行
，保健防病。

　5
、晚睡早起，不可恋床

　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起 ”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡
。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ，有利于气机的生发
，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡 ，否则第二天容易双目赤红
，容易肝火上升。

　6、晨起提倡宜伸懒腰

　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为