消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18
、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃 20 、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯
， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26 、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时
，孕妇，临产前.生产完后 ，更年期 31、抽烟
，关系最大的是 肺癌，唇癌 ，舌癌，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关 32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 34 、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35
、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37 、不抽烟. 拒吸二手烟 38
、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物 40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食
， 不过量 43 、维持理想体重. 不过胖 44
、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 健康小常识 把握三大喝水时间喝水 有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞
、反应迟钝
，而且工作缺乏效率？ 其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不