与水果41..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42..每天摄取均衡的饮食
，不过量43..维持理想体重，不过胖44..保持规律的生活与运动45..保持轻松愉快的心情46..正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 、中午吃的像平民
、晚上吃的像乞丐另加：睡眠过多睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担 ，使各种生理代谢活动降到最低水平
，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降
。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病 ，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。

洗脸过频洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏
，导致皮肤受更多的 *** 而容易衰老 。刷牙过久刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等 ，但刷牙时间过久会使牙龈损伤
，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎
。

步行过久步行时足弓要保持一定的高度和张力 ，如步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。擦肤过猛人体上的皮肤脱落层仅厚0.1毫米
，是阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损 ，病菌和有害射线就会乘虚而入
，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症 。

喝茶过浓浓茶会使胃黏膜收缩 、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收 ，还会影响睡眠
，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色 ，关节变形瘫痪。生熟混放有些人清晨买菜
，将糕点
、油条、包子等放在篮子里，同蔬菜 、生肉
、水产品一起带回家 ，这很不卫生
。

因为菜篮内带有细菌、微生物
，它们与蔬菜 、熟食均会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。物品合用有些家庭一家老小共用一条毛巾
、一只口杯、一把牙刷 、一个盆子 ，这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生，常会闹一人"红眼"
，全家"眼红"，一人肝炎 ，全家患病 。

饱食饮茶饭后饮茶将冲淡胃液
，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的
。研究发现 ，人们吃高蛋白高脂肪食物后立即饮茶的做法是不科学的
，由于茶叶含有大量的鞣酸，鞣酸与蛋白质结合 ，使得肠蠕动减慢
，从而延长粪便在肠道内的时间。

鞋跟过高使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾