3 、莲藕

莲藕是也冬季常见的食材之一
，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物
、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃 ，有清热润肺的作用 。不过在冬天
，人们更习惯熟吃莲藕
。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮 ，还有补心生血的作用；吃火锅时放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补
，还可以充当主食 。

6.生活小常识：立冬养生怎么吃 六种食物不能少

立冬后万物收藏，当冬季正式来临时 ，大家是不是准备好自己的冬季养生食谱了呢
。进入冬季
，养生方法与秋季就有所不同了，饮食也要有所区别 ，那么
，立冬养生吃什么好？今天我就给大家详细说来。立冬以我们后要少吃咸味食物，多吃苦味食物 ，下面我们就来看看立冬养生多吃什么食物好吧 。

立冬养生吃什么食物好

1 、白菜

冬天是各类蔬菜的淡季
，但却是大白菜大量收货的季节
。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生长期大约在一百天左右 。过早长不实，达不到丰收目的
。过晚的话收获稍不及时极就容易冻在地里。“立冬不起菜 ，别把老天怪 ”这句话说的就是立冬后的天气变化多端
，随时都有大雪封地的可能 。所以，每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市 ，冬储大白菜也就正当时。

2、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质
、50多种酶及游离氨基酸、胆碱 、腺嘌呤
、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇
，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效
。

3、生姜

生姜性热 ，味辛
，有温暖 、发汗
、止呕、解毒 、温肺等作用。

4
、白果/银杏

银杏素有“公孙树
”的美称，因为它的生长周期长 ，树龄超过四十年才能大量结果 。白